Conoce cómo las proteínas animales pueden cuidar la salud de tu corazón

Conoce cómo las proteínas animales pueden cuidar la salud de tu corazón

Las cantidades adecuadas de proteína en una dieta balanceada pueden ayudar a la salud de tu corazón

La Secretaría de Salud señala que el colesterol malo aumenta riesgos cardíacos, mientras que el colesterol bueno ayuda a reducirlos.

Alimentos como el pollo, los lácteos, los huevos y la carne magra son fundamentales para una dieta balanceada. Estos alimentos contribuyen a la construcción y reparación de tejidos, regulan la presión arterial y fortalecen el músculo cardíaco, siempre en cantidades moderadas y adaptadas a las necesidades individuales. Además, aportan aminoácidos esenciales que ayudan a mantener el corazón en condiciones óptimas.

Según la Secretaría de Salud, una alta concentración de colesterol malo en el cuerpo aumenta el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Al reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL), se previene la acumulación de placas en las arterias y se disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares como infartos e hipertensión. Un ejemplo de esto es el huevo, que contiene lecitina, la cual protege las paredes arteriales, además de aportar HDL, cuenta con colesterol bueno que contribuye a eliminar el colesterol malo en la sangre.

Te señalamos algunos beneficios de consumir proteínas de origen animal para tener una buena salud:

Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas

Mejora los niveles de colesterol

Ayuda a la pérdida de peso, lo que permite mejor movilidad al realizar actividades físicas

Aumento de la masa muscular

Además de los beneficios cardiovasculares, las proteínas animales aportan nutrientes esenciales como hierro, zinc y vitamina B12, que son cruciales para el transporte de oxígeno en la sangre y la producción de energía en las células. Estos nutrientes ayudan a mantener el corazón fuerte y contribuyen al bienestar general del cuerpo.

redacción