Dile adiós a la fatiga en las piernas después del gym

Dile adiós a la fatiga en las piernas después del gym

Buena hidratación, descanso y geles corporales son la solución para despertar sin dolor alguno.

Checa estos consejos para que tus entrenamientos sean eficaces y obtengas músculos de calidad.

Después de un entrenamiento intenso de pierna, ciclismo o running sentimos la fatiga muscular y las piernas sobrecargadas. Para que esta sensación desaparezca, te dejamos algunas recomendaciones post entrenamiento:

Descansa, descansa, descansa

Seguro has escuchado múltiples veces que, si quieres aumentar de masa muscular en las piernas, debes entrenar diario, lo cual es totalmente erróneo. Debemos aprender a descansar, ya que dormir bien repara los tejidos y los músculos trabajados. Lo más recomendable es dejar descansar de 24 a 48 horas cada grupo muscular. ¡Escucha a tu cuerpo!

Hidrátate

Cuando nos ejercitamos, el ácido láctico – sustancia que produce nuestro cuerpo durante la actividad física para producir energía - se acumula en nuestros músculos y causa dolor, por ello, es importante mantenernos bien hidratados para expulsarlo de nuestro cuerpo y desinflamar los músculos. Recuerda tomar al menos dos litros de agua al día. No esperes a que te de sed, pues cuando la sientes significa que tienes un 10% de deshidratación.

¿Ayuda extra?

Cuando entrenamos pesado, al día siguiente sentimos que no podemos ni caminar. Si esto te pasa a menudo, existen geles corporales como el Post Entrenamiento de Torongia que contiene extractos naturales de árnica y glucosamina que relaja los músculos y activa la circulación. Es bien sabido que la árnica es utilizada para tratar golpes o moretones por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Se recomienda utilizar este tipo de geles al terminar tu entrenamiento para tener una recuperación óptima.

redacción